Ăn gì giảm mỡ bụng: 10+ thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh trong 1 tuần

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng như thế nào ? Ăn gì giảm mỡ bụng cấp tốc ? Thực đơn giảm mỡ bụng trong 1 tuần ra sao ?  Mỡ bụng và cân nặng luôn là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ, thay vì tập luyện vất vả, kiêng khem, nhịn ăn để giảm cân... bạn có thể thay đổi chế độ ăn của mình. Chúng tôiđã tổng hợp top 10 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh, giúp bạn sở hữu vòng eo thọn gọn chỉ sau vài tuần!

Mỡ bụng hay béo bụng là nỗi ám ảnh của đa số các chị em và đôi khi cả nam giới. Có phải bạn đang cảm thấy đau khổ và không biết phải làm sao vì lượng mỡ bụng quá lớn và bạn không làm thế nào để thay đổi được vấn đề đó ?

Giảm mỡ bụng không chỉ giúp bạn trông thon gọn, quyến rũ để tự tin diện những bộ cánh bó sát yêu thích mà còn có khả năng mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định như giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường, viêm khớp, bệnh về gan,…

Ăn gì để mỡ bụng là vấn đề mà nhiều người quan tâm. Bạn có thể ăn uống bình thường mà vẫn giảm được cân tại nhà với chế độ ăn phù hợp.

Ăn gì giảm mỡ bụng ? 20+ thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ăn gì giảm mỡ bụng? thực đơn giảm mỡ bụng trong 1 tuần sau đây nhé!

Juicy Slim : viên sủi giảm cân giúp tan nhanh 5-7 kg mỡ thừa không cần ăn kiêng

Juicy Slim dạng viên sủi là phương pháp làm “tan nhanh mỡ” hiệu quả nhất trên thế giới. Áp dụng đúng liệu trình có thể giảm 5-7kg trong một tuần – không cần ăn kiêng. Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược và trái cây thiên nhiên, an toàn, hiệu quả.

Juicy Slim giúp cho công cuộc giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Không cần ăn kiêng, không cần bài tập đốt cháy calo. Bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn nhẹ nhàng và thoải mái. Giảm cân mà không giống giảm cân vậy.

Thành phần

• L-CARNITINE
• Lotus leaf extract – chiết xuất lá sen
• L- Glutamine
• Vitamin C
• Vitamin B8 (Inositol)
• Glucomannan – chất xơ tự nhiên

Công dụng

Sử dụng Juicy Slim là phương pháp làm “tan nhanh mỡ” hiệu quả nhất trên thế giới

• Bổ sung năng lượng
• Da đẹp – dáng thon
• “Đánh bay” mỡ thừa
• Kiểm soát sự thèm ăn
• Giảm 5-7kg trong một tuần không cần ăn kiêng!
• Chiết xuất từ thảo dược và trái cây thiên nhiên, an toàn, hiệu quả.
• Cải thiện số đo hình thể

Trải nghiệm sản phẩm Juicy Slim vào quá trình giảm cân như sau

• Ăn uống bình thường.
• Tập thể dục đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối.
• Sử dụng Juicy Slim mỗi ngày 2 viên trước khi ăn với 350ml nước.

Kết quả sau 14 ngày

• Cân nặng giảm 6kg.
• Cơ thể khỏe mạnh.
• Tinh thần vui vẻ, ổn định.
• Nhịp tim và huyết áp đều bình thường.
• Không còn cảm thấy đói, không thèm ăn.

Tiếp tục áp dụng phương pháp thêm 3 tuần

• Tuần 3: Nồng độ Ketone 0,4mol. Cân nặng giảm thêm 3kg, cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.
• Tuần 4: Nồng độ Ketone 0,5mol. Cân nặng giảm thêm 3,5kg, không còn thèm ăn, cảm giác người nhẹ nhàng hơn.
• Tuần 5: Nồng độ Ketone 0,7mol. Cân nặng giảm thêm 4kg, thân hình cân đối gọn gàng hơn.

Cách dùng

• Pha với 150-200ml nước.
• Uống 1 viên/lần, uống 2 lần/ngày.
• Uống vào buổi sáng và tối trước bữa ăn 40 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ.

Giá bán

Viên sủi giảm cân Juicy Slim có giá bán chính thức là 1.380.000đ/ lọ 20 viên sủi.

Nhà sản xuất đang có chương trình ưu đãi đặc biệt giảm ngay 50% chỉ còn 690.000 VND. Chương trình ưu đãi có hiệu lực chỉ khi bạn đặt mua hàng tại website phân phối chính thức tại đây.

Ăn gì giảm mỡ bụng – Bơ

Bơ có tác dụng giúp giảm cân và xóa tan mỡ bụng rất tốt và là một loại trái có hàm lượng chất dinh dưỡng cao với rất nhiều protein, vitamin A, E, D, C các loại khoáng chất giúp làm đẹp da.

Trong quả bơ có chứa axit oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% lượng chất bẽo có thể tích lũy trong một tuần.

Cách làm sinh tố bơ giảm cân

Chuẩn bị : 1 quả bơ + 1 hũ sữa chua + đường dành cho người ăn kiêng + 25-ml sữa tươi không đường và đá bào (khoảng 1 ly nhỏ).

Cách thực hiện:

• Bạn bổ đôi quả bơ, bỏ hạt và dùng thịt lấy phần thịt quả bỏ vào máy say.
• Cho thêm vào máy các nguyên liệu đã được chuẩn bị lúc ban đầu, tùy vào độ ngọt bạn có thể cho thêm đườn ăn kiêng, còn nếu không thì bạn chỉ nên sử dụng sữa chua không đường, sữa tươi không đường để đạt hiệu quả cao nhất.
• Xay nhuyễn hỗn hợp.

Cà chua - Thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh

Cà chua có chưa rất nhiều chất và đặc biệt đây là loại quả mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… và bạn có thể giảm 2kg/tháng nhờ cà chua.

Trong một quả cà chua căng mọng chứa nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ cao, giúp mau no mà lại ít calo.

Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Bạn nên ăn cà chua tốt nhất trước bữa ăn.

Cách giảm mỡ bụng với cà chua như

• Sử dụng như ăn trái cây – ăn sống cà chua
• Sinh tố - nước ép Salad cà chua
• Salad cà chua

Ăn gì giảm mỡ bụng cấp tốc - Chanh

Chanh là một loại quả vô cùng quen thuộc với người dân Việt, giá cực rẻ, nhưng chắc chắn đem lại công hiệu giảm mỡ bụng vô cùng tuyệt vời.

Với đặc tính axit cao cùng những thành phần dinh dưỡng như: vitamin B, B2, C, photpho, canxi, carborhydrate, chất đạm nhưng lại rất ít calo, với lượng vitamin C cao nên chanh đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại để có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần một cách dễ dàng hơn.

Nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng nhanh thì chanh là giải pháp an toàn và hiệu quả tối ưu nhất để bạn đánh bật những mô mỡ cứng đầu nhất ra khỏi cơ thể. Các công thức để đánh tan mỡ bụng bằng chanh như :

• Đánh tan mỡ bụng bằng nước chanh loãng
• Cách giảm mỡ bụng bằng chanh pha với mật ong
• Nước chanh muối
• Trà chanh
• Giảm cân bằng nước đun sôi vỏ chanh

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng với bí đao

Bí đao một loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn hằng ngày của mọi gia đình. Không chỉ giàu dinh dưỡng nhiều chị em còn áp dụng phuơng pháp giảm cân bằng bí đao cho hiệu quả nhanh và độ an toàn cao.

Bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt. Đồng thời không chứa chất béo, lượng natri thấp lại có thêm axit không những tiêu hao mỡ thừa

Ngoài ra bí đao còn chứa hợp chất hyterin — caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ và ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy đây là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn.

Một số thực đơn giảm cân bằng bí đao

• Giảm cân bằng nước ép bí đao
• Giảm cân bằng bí đao với món luộc hoặc nấu canh
• Giảm cân bằng bí đao nấu vỏ bưởi

Ăn hạnh nhân giảm mỡ bụng

Hạt hạnh nhân có thể giúp bạn giảm huyết áp, giúp bạn no lâu, là loại hạt có nhiều canxi, chất xơ và protein… với kích thước nhỏ bé của nó bạn có thể dễ dàng đút túi một nắm hạt hạnh nhân để ăn nhẹ.

Và còn một lý do hết sức thú vị để bạn yêu hạnh nhân đó là nó có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.

Bạn có thể giảm cân bằng hạnh nhân bằng cách thưởng thức trực tiếp hạnh nhân như một loại hạt ăn vặt, bên cạnh đó bạn có thể ăn kèm cùng sữa, sữa chua, sa lát, nộm… cũng làm khẩu vị của món ăn tăng thêm rất nhiều.

Chuối – thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

Chuối có nhiều thành phần dinh dưỡng vừa ngon lại bổ rẻ. Ăn chuối vào buổi sáng cùng với một tách trà nóng là thực đơn giúp giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Chuối chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể và là một cách giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Trong chuối có nhiều chất kháng tinh bột. Chất này có chức năng giúp đường ruột khỏe mạnh hơn, làm giảm sự thèm ăn và giúp chất béo hiệu quả hơn.

Cách giảm cân với chuối như :

• Ăn chuối luộc giảm cân
• Ăn chuối nướng giảm cân
• Cách giảm cân hiệu quả với chuối xanh muối
• Nước đá chuối xanh giảm cân

Ăn thịt bò giảm vòng eo

Thịt bò ngon giàu protein, có chứa vitamin B12, kẽm và còn chứa Cytocilin – chất đốt cháy chất béo. Sắt trong 1kg thịt bò sẽ ngang với 3 cốc nước rau chân vịt và hàm lượng kẽm cũng rất lớn.

Trong thịt bò còn chứa nhiều sắt, photpho, celen và vitamin B, ngoài ra một nửa chất béo trong thịt bò là chất béo đơn nguyên không no (không bão hòa) cho nên không thể tăng cao mức cholestrol được.

Ăn thịt bò giảm cân, tưởng vô lý nhưng điều này hoàn toàn là sự thật nếu như bạn biết đến một số thực đơn giảm cân với thịt bò sau đây

• Giảm cân với salad thịt bò
• Bò xào rau củ (sử dụng dầu thực vật)
• Thịt bò nướng trộn rau quả
• Thịt bò xào giá đỗ
• Thịt bò xào thanh long
• Thịt bò áp chảo cuộn dưa leo

Đậu phụ - thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

Ăn đậu phụ hay tàu hũ ít có khả năng tạo năng lượng dư thừa cho cơ thể bởi hàm lượng calo của loại thực phẩm này không cao. Một miếng đậu phụ chứa khoảng 176 kcal trong đó 32 % là protein, 8g chất béo.

Trong đậu phụ cũng chứa hàm lượng carbohydrate thấp nên thích hợp cho chế độ ăn kiêng. Hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn dưới sự hỗ trợ của acid amin trong đậu hũ. Từ đó, chất dư thừa hàng ngày được loại bỏ phần lớn giữ cân nặng ổn định.

Ngoài ra, hàm lượng canxi cao trong đậu hũ, tàu hũ (68%) cũng giúp tăng khả năng hỗ trợ giảm cân do canxi thường khiến cho năng lượng có xu hướng tích lũy ở cơ chứ không phải dưới dạng mỡ

Giảm mỡ bụng bằng dưa chuột

Dưa chuột (hay có tên gọi khác là dưa leo) là một loại thực phẩm rất được ưa chuộng vì dễ sử dụng. Trong dưa chuột có hàm lượng calo thấp, chủ yếu là nước với liều lượng khoảng 96%, ngoài ra còn có chất xơ, axit amin, vitamin A, C… và rất ít đường, rất ít calo, chỉ khoảng 16 kcal/100g nên được lựa chọn để giải khát và giảm cân.

Hơn nữa, trong dưa chuột có chứa chất Propyl Alcohol Diacid (PAD), thuộc nhóm Flavonoid và Acid Tartaric làm hạn chế và ngăn ngừa chuyển hóa carbohydrate thành chất béo. Hàm lượng Beta Carontene rất cao (138 microgam/100g), có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da, nếp nhăn trên mặt, sáng mịn da.

Ngoài cách ăn trực tiếp dưa chuột thì còn có rất nhiều cách để giảm mỡ bụng bằng dưa chuột khác nhau sáng tạo và hấp dẫn. Cụ thể như sau:

• Giảm mỡ bụng bằng detox dưa chuột và chanh
• Giảm mỡ bụng bằng nước ép dưa chuột
• Giảm mỡ bụng bằng nước ép dưa chuột và dứa
• iảm mỡ bụng bằng dưa chuột và bí đao
• Giảm mỡ bụng bằng dưa chuột và cần tây

Cách giảm số đo vòng 2 bằng sữa chua

Giảm cân bằng sữa chua từ lâu đã được xem là tuyệt chiêu “vàng” giúp loại bỏ mỡ thừa, thu gọn vòng bụng hiệu quả, an toàn của chị em.

Sữa chua sở hữu hàm lượng lớn 2 loại vi khuẩn có lợi “quý hiếm” có tác dụng từ hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ức chế cơn thèm ăn, hỗ trợ giải phóng phân khu mỡ thừa.

Đặc biệt, acid amin tồn tại trong sữa chua sẽ có kích thích chuyển hóa năng lượng calo dư thừa, tạo cảm giác no bụng, nhờ đó cân bằng hiệu quả lượng calo được nạp đều mỗi ngày.

Sữa tươi không đường – thực phẩm giảm mỡ bụng

Trong sữa tươi không đường có chứa một lượng lớn canxi. Canxi không chỉ giúp phát triển xương mà còn là hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình các chất béo chuyển hóa thành năng lượng giải phóng ra ngoài cơ thể. Chính vì vậy, uống sữa tươi không đường hằng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Trong thành phần của sữa tươi không đường có chứa hormone peptide YY (PYY). PYY là loại hormone có nhiệm vụ gửi tín hiệu no lên bộ não, từ đó, giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, no lâu hơn. Điều này sẽ khiến bạn không nạp thêm nhiều thực phẩm vào cơ thể sau khi uống sữa.

Ăn yến mạch giảm cân

Trong 100g yến mạch, các nhà khoa học tìm thấy 11g chất xơ. Cùng với đó là rất nhiều vitamin nhóm B (chiếm 4,5%), canxi, kali, phốt pho, beta- glucan, … Những chất này giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, giảm cholesterol xấu trong máu. Tránh táo bón, nóng trong, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Nếu thực hiện nghiêm chỉnh, các bạn có thể giảm đến 5- 7 kg chỉ trong vòng 1 tháng sử dụng yến mạch giảm cân :

• Cháo yến mạch giảm cân
• Sữa không đường kết hợp yến mạch giảm cân
• Giảm cân bằng yến mạch và sữa chua

Cách giảm mỡ bụng với ngũ cốc nguyên hạt

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Ăn bột ngũ cốc nguyên cám có giảm cân, thậm chí công dụng giảm cân còn vô cùng hiệu quả.

Giá trị dinh dưỡng của ngũ cốc nguyên cám rất cao, cung cấp carbohydrate và đặc biệt giàu chất xơ hỗ trợ cho tiêu hóa và giảm cân tuyệt vời.

Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng nên thay ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên cám, vừa giàu chất dinh dưỡng, vừa cung cấp lượng chất xơ dồi dào, giúp bạn thỏa mãn sự thèm ăn từ đấy việc giảm cân cũng trở nên hiệu quả hơn.

Ăn gì giảm mỡ bụng - Khoai lang

Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Đặc biệt những thành phần có trong khoai lang có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng bằng khoai lang

• Giảm mỡ bụng bằng khoai lang nướng
• Giảm mỡ bụng bằng khoai lang luộc
• Giảm mỡ bằng bằng canh khoai lang

Thực phẩm giảm mỡ bụng – cần tây

Bạn đã từng nghe đến bằng rau cần tây có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả chưa ? Nghiên cứu cho thấy trong cần tây có chứa nhiều nước, khoảng 1/3 là chất xơ. Chất xơ sau khi vào trong dạ dày và ruột không thể tiêu hóa, chỉ cung cấp cảm giác “no” chứ không cung cấp calo.

Do đó có lợi cho việc giảm cân. Về phương diện này, hiệu quả của cần tây còn cao hơn cả những rau xanh và trái cây tốt thường thấy

Nước ép rau cần tây là thức uống giảm béo bụng nhanh chóng, sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng. Do đó, bạn hãy áp dụng cách giảm mỡ bụng bằng nước ép cần tây, sẽ giúp đánh bay lượng mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả, an toàn.

Súp lơ xanh giảm mỡ bụng

Có thể bạn chưa biết, theo cách tính calo trong 100g súp lơ xanh chỉ chứa khoảng 25kcal. Đây là lượng calo phù hợp có trong chế độ dinh dưỡng của người muốn giảm cân.

súp lơ xanh là loại súp lơ chứa nhiều chất xơ nhất. Vì thế khi ăn loại rau này, các nàng không những có cảm giác no lâu mà cơ thể còn được cung cấp đầy đủ năng lượng cho mọi hoạt động.

Ngoài ra, súp lơ giảm cân còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt. Đây cũng là loại rau xanh có tác dụng chống lão hóa tuyệt vời cho làn da.

Cách giảm mỡ bụng với súp lơ :

Súp lơ xanh non, tươi có thể ăn sống hoặc trộn salat.

Không nên vứt bỏ lá bởi vì lá chứa nhiều β – caroten. Lá có thể ăn được, có thể cho vào salat để điểm thêm sắc màu.

Khi chế biến, dùng dao tách các nhánh ra, để thân và hoa chín cùng với nhau thì đoạn cuống phải cắt thành hình hoa hoặc cắt thành những đoạn dài bằng phần nhánh hoa.

Ăn gì để giảm mỡ bụng – rau diếp cá

Trong rau diếp cá chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Protein, kali, sắt, vitamin A, B,… giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Mặt khác, rau diếp cá là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào vừa có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tích cực vừa ngăn ngừa khả năng tích tụ chất béo, mỡ thừa tại các vùng bụng, đùi, bắp chân bắp tay.

Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong rau diếp cá kết hợp với nước sẽ mang lại cảm giác no lâu, đẩy lùi cơn thèm ăn giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Cách giảm cân với rau diếp cá như sau :

• Uống nước rau diếp cá giảm cân
• Sinh tố rau diếp cá đậu xanh
• Cách giảm béo bằng rau diếp cá mật ong
• Salad rau diếp cá thịt tôm
• Gỏi rau diếp cá

Gạo lứt –thực phẩm giảm mỡ bụng rất tốt

Theo chuyên gia dinh dưỡng, chất anpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt được gọi là antioxidant với khả năng chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Chất này làm giảm mỡ dự trữ ở thành bụng và những bộ phận khác thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation - một sản phẩm trung gian của insulin và liprin.

Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt cao gấp 2 lần so với gạo thường, nên khi đi vào cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn không có cảm giác thèm ăn.

Và chất xơ từ gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải ra theo đường bài tiết. Điều này giải thích vì sao sau khi ăn cơm gạo lứt, chúng ta thường có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu.

Ăn gạo lứt giảm cân bằng các cách sau :

• Giảm mỡ bụng bằng nước bột gạo lứt rang
• Cách giảm mỡ bụng bằng cơm gạo lứt
• Cách giảm mỡ bụng bằng cháo gạo lứt rau củ
• Cách giảm mỡ bụng, đẹp da bằng sữa gạo lứt

Ăn đu đủ để giảm mỡ bụng

Đu đủ là loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe bởi chúng chứa rất nhiều vitamin  C, A, chất xơ và  kali . Vitamin A,C là những nguyên liệu giúp làm đẹp da hiệu quả. Chứa nhiều chất xơ, đu đủ giúp bạn có thể áp dụng cách giam can nhanh an toan một cách dễ dàng.

Chất xơ chứa trong đu đủ sẽ giúp ích cho bạn tạo cảm giác no, không tạo cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, trong đu đủ hàm lượng chứa chất béo và cholesterol  khá thấp nên từ đó đu đủ có thể hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân, hạn chế cảm giác thèm ăn, đây được xem là cách giảm cân hiệu quả và nhanh nhất.

Làm cách nào để giảm cân bằng đu đủ

• Đu đủ ép nước
• Đu đủ giầm
• Ăn đu đủ miếng

Thực phẩm gì giảm mỡ bụng – Dứa

Dứa chứa một loại enzyme tiêu hóa đặc trưng tốt cho dạ dày, giảm thiểu chứng ợ nóng. Fructozơ trong dứa ngăn cản sự thèm ăn và tác động hiệu quả tới cân nặng,  đặc biệt là làm giảm mỡ bụng.

Dứa có tác dụng ngăn ngừa đầy bụng và giúp cơ thể đốt cháy calo. Trong dứa chứa chất xơ và nhiều khoáng chất khác như thiamin, đồng, mangan và các loại vitamin như C, B-6.

Dứa còn chứa “bromelain” – một loại enzyme rất quan trọng trong quá trình thủy phân protein thành các axit amin, có tác động tích cực tới việc giảm cân và giảm số đo vòng eo.

Bromelain kết hợp với các enzym khác như lipase  hỗ trợ cơ thể trong quá trình ức chế sự thèm ăn và tăng cường tiêu hao calo

Ngoài cách ăn thông thường, dứa có thể chế biến thành các món ăn đa dạng như:

• Sinh tố dứa tươi
• Súp dứa sữa chua
• Món kem dứa thơm mát
• Nộm dứa

Ăn gì để giảm mỡ bụng – trà xanh

Trà xanh có thành phần chính là caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG), giúp biến mỡ thừa thành acid, đốt mỡ thừa, đồng thời giúp giảm stress, cho tinh thần minh mẫn, tỉnh táo suốt cả ngày. Lượng cafein trong trà xanh ở mức vừa phải không gây tác dụng tiêu cực cho hệ thần kinh.

Bên cạnh đó, chất triglyceride và cholesterol trong trà xanh giúp tiết dịch vị, làm tăng cảm giác no lâu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả hơn.

Ngoài ra, ngọn trà xanh tươi hoặc được sấy khô sẽ có khả năng phá vỡ một số chất béo vừa mới được cơ thể hấp thụ, đào thải ra bên ngoài thông qua con đường tiêu hóa.

Ngoài cách uống nước trà xanh pha thông thường, để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, bạn có thể áp dụng

• Uống trà xanh và chanh tươi giảm mỡ bụng
• Giảm cân đơn giản với trà xanh và sữa
• Bí quyết tiêu mỡ với chè xanh và gừng
• Cách uống trà xanh giảm cân với lá bạc hà
• Kết hợp lá trà xanh và dứa để giảm cân

Thực phẩm nào giảm mỡ bụng – ăn thịt cá

Theo nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, ăn cá sẽ không gây béo phì, thậm chí hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Lý giải vì trong cá chứa hàm lượng chủ yếu là canxi, vitamin, nguyên tố vi khoáng giúp cơ thể khỏe mạnh, kích thích tăng trưởng chiều cao cũng như kiểm soát cân nặng tốt.

Đặc biệt sự dồi dào vitamin C, D,… từ cá sẽ kích thích quá trình chuyển đổi, hạn chế tối đa khả năng tích tụ calo, mỡ thừa tích tụ.

Những loại cá giảm cân đã được kiểm chứng.

• Cá khô
• Cá hồi

Chế độ ăn kiêng - thực đơn giảm mỡ bụng siêu nhanh trong 1 tuần

General Motor Diet là thực đơn giảm cân khoa học xuất phát từ nước Mỹ. Yêu cầu của phương pháp này chỉ sử dụng trái cây ít calo và các loại rau xanh. Do giảm lượng calo đầu vào nên cơ thể phải tự tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể. Từ đó giảm cân hiệu quả.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần bạn áp dụng nghiêm ngặt thực đơn giảm cân General Motor Diet tức là bạn đã nắm trong tay đến 80% sự thành công của quá trình giảm cân. 20% còn lại phụ thuộc vào việc kết hợp tập luyện, nghỉ ngơi điều độ.

Thực đơn giảm cân ngày 1:

Hãy bắt đầu ngày giảm cân đầu tiên của mình bằng hoa quả và nước.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Một quả táo, 1 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Nửa bát dưa lưới thái miếng, 1 ly nước

– 13h30 – 14h: Nửa quả dưa hấu thái miếng, 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một quả cam, 1 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Một quả táo, 1 ly nước

– 20h-21h: Dưa lưới thái miếng, 1 quả ổi, 2 ly nước

Thực đơn giảm cân General Motors ngày 2:

Bước sang ngày thứ 2, thực đơn giảm cân General Motors khuyến khích bạn nên sử dụng các món ăn từ rau. Bạn có thể ăn rau bao nhiêu tùy thích, miễn là bạn thấy đói.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Một củ khoai tây hoặc khoai lang luộc

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Salad bắp cải với rau diếp xoắn, 1 ly nước

– 13h30 – 14h: Salad rau trộn với dưa chuột hành tây và cà rốt, 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một bát con súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát, 2 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Súp lơ luộc, 1 ly nước

– 20h-21h: Salad cà rốt, súp lơ và đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Thực đơn giảm cân ngày 3

Hãy lặp lại việc sử dụng các loại rau quả của ngày 1 và ngày 2 trong thực đơn ngày thứ 3 bạn nhé.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Một bát dưa lưới thái miếng hoặc 1 quả táo, 2 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Một nửa quả dứa hoặc 1 quả lê, 2 lít nước

– 13h30 – 14h: Salad dưa chuột, cà rốt, rau diếp xoăn; 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một quả cam, nửa quả dưa lưới, 1 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Một quả lê, 1 ly nước

– 20h – 21h: Súp lơ luộc, củ cải luộc, 2 ly nước

Chế độ ăn giảm cân ngày thứ 4

Hôm nay là ngày thứ 4 giảm cân, chúc mừng các bạn đã đi được 1 nửa chặng đường. Cơ thể bạn khi này cũng đã dần thích nghi với chế độ ăn giảm cân khắc nghiệt. Hãy tiếp tục duy trì điều này trong những ngày tiếp theo nhé. Bạn sẽ sớm gặt được trái ngọt rồi.

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Một bát dưa lưới thái miếng hoặc 1 quả táo, 2 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Một nửa quả dứa hoặc 1 quả lê, 2 lít nước

– 13h30 – 14h: Salad dưa chuột, cà rốt, rau diếp xoăn; 2 ly nước

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một quả cam, nửa quả dưa lưới, 1 ly nước

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Một quả lê, 1 ly nước

– 20h – 21h: Súp lơ luộc, củ cải luộc, 2 ly nước

Chế độ ăn giảm cân General Motor Diet ngày thứ 5

Bước sang ngày thứ 5, General Motor Diet khuyên bạn nên tuân thủ chế độ ăn giảm cân như sau:

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Hai quả chuối, 1 cốc sữa

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Một quả chuối lắc với nửa thìa mật ong

– 13h30 – 14h: Một bát súp canh rau củ GM

Bữa chiều:

– 16h – 17h: Một quả chuối, 1 cốc sữa

Bữa tối:

– 18h30 – 19h: Hai quả chuối

– 20h – 21h: Hai quả chuối, 1 cốc sữa

Chế độ ăn giảm cân ngày thứ 6

Thực đơn giảm cân dành cho ngày thứ 6 của chúng ta sẽ có những gì nhỉ? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Bữa sáng:

– 8h – 9h: Một vài quả cà chua nhỏ, 1 bát đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Bữa trưa:

– 11h – 12h: Một cốc sữa chua, 2 ly nước

– 13h30 – 14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, 2 quả cà chua, 2 ly nước

Bữa chiều

– 16h – 17h: Salad cà chua hành tây và rau mầm, 2 ly nước

– 18h30 – 19h: Một quả táo và 1 quả lê

Bữa tối

– 20h – 21h: Canh súp rau củ GM, 2 ly nước

Thực đơn giảm cân ngày thứ 7

Trải qua 1 tuần kiêng cữ nghiêm túc, cân nặng và mỡ thừa của bạn khi này chắc chắn đã suy giảm đáng kể. Hãy tự thưởng cho mình một chút khích lệ bằng việc kết hợp gạo lứt cùng rau, thịt trắng ở ngày cuối cùng này nhé.

Bữa sáng

– 8h – 9h: Một bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa trưa

– 11h – 12h: Một bát đậu tây luộc trộn với cà chua thái hạt lựu, 2 ly nước

– 13h30 – 14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, cá, 2 ly nước

Bữa chiều

– 16h – 17h: 3 hoặc 4 củ cà rốt luộc, 1 ly nước

Bữa tối

– 18h30 – 19h: Một bát cơm gạo lứt, 1 ly nước

– 20h – 21h: Một bát rau luộc, 1 ly nước

Lời kết

Trên đây là toàn bộ những thông tin mà chúng tôi chia sẻ về việc ăn gì để giảm mỡ bụng! Mong rằng bài viết trên sẽ giúp bạn trong việc giảm cân hiệu quả và an toàn.

Để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối tôi khuyên bạn nên có chế độ ăn uống khoa học. Chúc bạn thành công với “Ăn gì để giảm cân” mà chúng tôi vừa chia sẻ!!!

Các tìm kiếm liên quan đến ăn gì giảm mỡ bụng

Ăn gì de giảm mỡ bụng dưới

Thực đơn giảm mỡ bụng

Ăn gì de giảm mỡ bụng trong 1 tuần

Ăn gì để giảm cân cấp tốc

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

Ăn gì để giảm mỡ bụng mà không giảm cân

Thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh

Ăn gì để giảm bột mỡ bụng

‍