Ăn chuối giảm cân: 10+ cách giảm cân bằng chuối, giảm ngay 5-7kg/tháng

Ăn chuối giảm cân có thật không ? cách giảm cân bằng chuối như nào hiệu quả nhất ? Nhiều thông tin cho rằng ăn chuối có thể giảm đến 10kg nếu đúng phương pháp và khoa học. Cách giảm cân này đã được nhiều người Nhật áp dụng và đã đạt được hiệu quả vô cùng tốt. Để hiểu rõ hơn về cách giảm cân bằng chuối, cùng chúng tôi tìm hiểu lời giải đáp ngay bây giờ nhé!

Chuối không chỉ là một loại hoa quả dễ kiếm, dễ ăn, mà chúng còn cực kì tốt cho sức khoẻ. Chuối có quanh năm, dễ bảo quản, có thể ăn trực tiếp, làm hoa quả trộn hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng khác nhau, là loại quả tuyệt vời của con người.

Hàm lượng đạm trong chuối cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi.

Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ. Không những vậy nếu ăn chuối đúng cách, chúng ta còn có thể giảm được cân.

Thực hư ăn chuối giảm cân - Ăn chuối có giảm mỡ bụng không

Chuối có chứa hàm lượng chất xơ rất cao và nó là thành phần đóng vai trò quan trọng trong lộ trình giảm cân của bạn. Nó cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất.

Do đó, ăn chuối giảm cân được vì nó cung cấp một lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn có cảm giác no. Nên sau khi ăn vào bạn sẽ không thèm ăn và cũng không muốn ăn các thực phẩm khác nhiều nữa.

Ngoài ra, trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột, lượng chất xơ này sẽ làm chậm sự hấp thụ đường từ thực phẩm, làm giảm lượng đường trong máu, giảm tích mỡ. Vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể.

Trong chuối còn tồn tại chất Norepinephrine, có tác dụng giúp đốt cháy 20-24% chất béo, trực tiếp loại bỏ dần lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, nên việc ăn chuối giảm cân là hoàn toàn có thể xảy ra.

Loại chuối nào dụng để giảm cân

Hiện nay có rất nhiều loại chuối, giống chuối được bày bán ngoài thị trường. Tuy nhiên để có thể ăn chuối giảm cân nên chọn loại chuối có hàm lượng chất xơ kháng tinh bột cao, ít calo và chất béo. Theo các chuyên gia, chuối tây và chuối xanh là hai loại có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Trong chuối xanh có lượng đường rất thấp, lượng chất xơ dồi dào, và chứa thêm vitamin B6 giúp chuyển hóa lượng đường trong máu hiệu quả

Trong chuối tây có lượng calo thấp khoảng 66 kcal. Hàm lượng đường và các chất đều vừa phải nên cơ thể dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa

Nên ăn chuối vào lúc nào để giảm cân

Chuối xanh và chuối tây là 2 loại chuối giúp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên, rất ít người biết đến thời điểm nào tốt nhất để ăn chuối.

Nên ăn chuối vào lúc nào để giảm cân – Ăn chuối giảm cân vào buổi sáng

Nếu mục đích của bạn là giảm cân, hãy ăn chuối vào buổi sáng để giảm cảm giác thèm ăn. Lượng chất xơ trong chuối sẽ chuyển đổi thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt trong suốt cả ngày.

Ăn chuối giảm cân trước khi tập gym

Trong chuối giàu Kali, carbohydrate, Vitamin, chất xơ, khoáng chất, và năng lượng. Carbs trong chuối lành mạnh sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn giúp buổi tập gym, yoga của bạn hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, lượng chất xơ có trong chuối sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả. Chuối còn là nguồn thực phẩm giàu Norepinephrine, tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Giúp tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả khi tập gym.

Ăn chuối trước khi đi ngủ giảm cân

Ăn chuối giảm cân vào buổi tối chính là cách làm giảm đi cơn thèm ăn của mình, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Ăn chuối vào buổi tối còn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn, sâu hơn, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Juicy Slim : viên sủi giảm cân giúp tan nhanh 5-7 kg mỡ thừa không cần ăn kiêng

Juicy Slim dạng viên sủi là phương pháp làm “tan nhanh mỡ” hiệu quả nhất trên thế giới. Áp dụng đúng liệu trình có thể giảm 5-7kg trong một tuần – không cần ăn kiêng. Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược và trái cây thiên nhiên, an toàn, hiệu quả.

Juicy Slim giúp cho công cuộc giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Không cần ăn kiêng, không cần bài tập đốt cháy calo. Bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn nhẹ nhàng và thoải mái. Giảm cân mà không giống giảm cân vậy.

Thành phần

• L-CARNITINE
• Lotus leaf extract – chiết xuất lá sen
• L- Glutamine
• Vitamin C
• Vitamin B8 (Inositol)
• Glucomannan – chất xơ tự nhiên

Công dụng

Sử dụng Juicy Slim là phương pháp làm “tan nhanh mỡ” hiệu quả nhất trên thế giới

• Bổ sung năng lượng
• Da đẹp – dáng thon
• “Đánh bay” mỡ thừa
• Kiểm soát sự thèm ăn
• Giảm 5-7kg trong một tuần không cần ăn kiêng!
• Chiết xuất từ thảo dược và trái cây thiên nhiên, an toàn, hiệu quả.
• Cải thiện số đo hình thể

Trải nghiệm sản phẩm Juicy Slim vào quá trình giảm cân như sau

• Ăn uống bình thường.
• Tập thể dục đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối.
• Sử dụng Juicy Slim mỗi ngày 2 viên trước khi ăn với 350ml nước.

Kết quả sau 14 ngày

• Cân nặng giảm 6kg.
• Cơ thể khỏe mạnh.
• Tinh thần vui vẻ, ổn định.
• Nhịp tim và huyết áp đều bình thường.
• Không còn cảm thấy đói, không thèm ăn.

Tiếp tục áp dụng phương pháp thêm 3 tuần

• Tuần 3: Nồng độ Ketone 0,4mol. Cân nặng giảm thêm 3kg, cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.
• Tuần 4: Nồng độ Ketone 0,5mol. Cân nặng giảm thêm 3,5kg, không còn thèm ăn, cảm giác người nhẹ nhàng hơn.
• Tuần 5: Nồng độ Ketone 0,7mol. Cân nặng giảm thêm 4kg, thân hình cân đối gọn gàng hơn.

Cách dùng

• Pha với 150-200ml nước.
• Uống 1 viên/lần, uống 2 lần/ngày.
• Uống vào buổi sáng và tối trước bữa ăn 40 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ.

Giá bán

Viên sủi giảm cân Juicy Slim có giá bán chính thức là 1.380.000đ/ lọ 20 viên sủi.

Nhà sản xuất đang có chương trình ưu đãi đặc biệt giảm ngay 50% chỉ còn 690.000 VND. Chương trình ưu đãi có hiệu lực chỉ khi bạn đặt mua hàng tại website phân phối chính thức tại đây.

10+ cách giảm cân bằng chuối

Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn chuối giảm cân như thế nào cho hiệu quả mà vẫn có thể cân bằng được lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, thì hãy tham khảo 10+ cách giảm cân bằng chuối mà chúng tôi đã tổng hợp sau đây.

1.Ăn chuối luộc giảm cân

Với cách giảm cân bằng chuối này, bạn có thể sử dụng chuối xanh và chuối chín đem luộc thực hiện khá đơn giản.

Với chuối xanh, bạn có thể sử dụng chuối nào cũng được. Nhưng với chuối chín thì chỉ chọn chuối sáp chuối tây thôi nhé. Chi tiết các bước thực hiện như sau:

Ăn chuối xanh luộc giảm cân

Giảm mỡ bụng bằng chuối xanh luộc được coi là mẹo giảm cân đơn giản nhất nhưng lại hiệu quả cao, có thể đốt cháy 15 – 30% chất béo trong cơ thể.

Chuẩn bị:

• Khoảng 2-3 quả chuối xanh, chọn loại quả to không quá già nhưng cũng không quá
• Một tô nước muối pha loãng sẵn (1 lít nước, 1 thìa muối)
• Một nồi đun, đủ lớn để cho hết số chuối trên vào.

Cách làm:

• Chuối xanh đêm rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu.
• Bỏ vào tô nước muối ngâm trong 15 phút (điều này giúp loại bỏ hết nhựa chuối nhầy nhụa khó chịu, cũng như loại bỏ hết các chất bẩn, tạp chất hay thuốc trừ sâu bám ngoài vỏ..)
• Vớt chuối cho vào nồi, đổ nước ngập chuối và đun khoảng 10-15 phút, thấy vỏ chuối đổi màu thẫm, lấy đũa đâm qua chuối dễ dàng là được, chuối đã chín. Vớt ra rổ để cho ráo nước và nguội.
• Bóc bỏ và thưởng thức món chuối xanh luộc thơm ngon lại còn giảm cân thôi nào.

Chú ý, mỗi ngày ăn khoảng 2 trái, một vào buổi sáng, một vào buổi tối trước các bữa ăn chính nhé. Có thể chấm thêm muối ớt ăn cho đỡ ngán.

Cách giảm cân bằng nướp ép chuối xanh

Thêm một cách khác để bạn sử dụng chuối xanh đó là xay chuối thành sinh tố để dùng. Đây là cách làm khá đơn giản nhưng cũng cho hiệu quả tốt. Các bước thực hiện như sau:

• Lấy 2-3 quả chuối xanh, tước lớp vỏ ngoài cùng rồi ngâm với nước muối 10 phút để tránh bị oxy hóa làm thâm vỏ
• Bạn luộc chuối trong 3 phút, để ráo rồi xay cho nhuyễn là dùng được

Ăn chuối chín luộc để giảm cân

Bên cạnh cách luộc chuối xanh, chuối chín cũng có thể thực hiện tương tự vừa có tác dụng giảm béo, loại bỏ mỡ thừa vừa giúp thay đổi khẩu vị, tránh nhàm chán khi ăn.

Chuẩn bị:

• 1 nải chuối sáp hoặc chuối tây
• 1 nồi nước
• 1 thìa muối biển
• Đá lạnh (khoảng 2-3 cục là đủ rồi)

Cách làm:

• Rửa sạch chuối.
• Cho hết vào nồi, đổ ngập nước và cho 1 thìa muối biển ở trên vào, bắc lên bếp.
• Thấy sôi thì văn nhỏ lửa lại, để chừng 15-20 phút.
• Lấy đá lạnh bỏ ra chậu, đổ nước vào, chuẩn bị sẵn 1 chậu nước lạnh.
• Sau đó vớt chuối ra chậu nước lạnh  này thật nhanh, để chừng 3-5 phút thì vớt ra rổ cho khô ráo.

Ăn mỗi ngày 2-3 trái chuối chín luộc trước các bữa ăn sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Luộc cả nải chuối, nên nếu muốn để ăn lâu dài, bạn có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh nhé.

Ăn chuối nướng giảm cân

Nhiều chị em nghĩ làm chuối nướng rất cầu kỳ, có người lại nghĩ làm đơn giản. Với món ăn này thì các chị em khi thực hiện nên chú ý đến những điều sau để có kết quả tốt nhất :

• Bạn cần 3-4 quả chuối tây chín. Đừng chọn chuối ương vì ăn sẽ bị chát, cũng đừng dùng chuối tiêu vì sẽ không ngon.
• Nếu nhà dùng bếp hồng ngoại, bạn có thể đặt lên bếp một chiếc vỉ, xếp chuối lên rồi nướng ở nhiệt độ vừa phải. Khi vỏ chuối đen lại, mật chảy ra thì dừng.
• Nếu nhà có lò vi sóng, bạn chỉ cần đặt chuối vào đĩa, cho vào lò rồi nướng ở 150 C trong vòng 30-40 phút.

Mỗi ngày, bạn ăn từ 1- 2 quả chuối trước mỗi bữa ăn chính. Chuối là thực phẩm rất tốt để bổ sung năng lượng cho người chơi thể thao. Áp dụng cách này liên tục trong 7 ngày, cân nặng của bạn có thể giảm từ 1 đến 2kg.

Cách giảm cân hiệu quả với chuối xanh muối

Ngoài luộc, nướng, bạn có thể muối chuối xanh để hũ sử dụng lâu dài.

Phương pháp giảm cân bằng chuối này cũng sẽ giúp các phần mỡ trên cơ thể được tiêu tan, vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Chuẩn bị:

• 10 – 15 quả chuối xanh to tròn, không bị dập nát
• 2 quả chanh tươi
• Gia vị: muối, đường, giấm cùng với tỏi, gừng, ớt băm nhuyễn
• 1 hũ thủy tinh lớn đã ráo nước để chuẩn bị ngâm muối

Cách làm:

• Rửa sơ chuối với nước sạch, sau đó gọt bớt phần vỏ ngoài của chúng.
• Hòa một chậu nước muối sẵn, cho thêm nước vắt từ 2 quả chanh, chuối được gọt vỏ sẽ được cho vào ngâm trong khoảng 7 – 10 phút.
• Vớt chuối ra rổ cho ráo nước, cắt xéo từng lát để gia vị dễ ngấm vào trái (lưu ý đừng cắt đứt rời nhé). Tiếp tục ngâm số chuối vừa cắt xong vào nước muối chanh khoảng 10 phút nữa.
• Đun một nồi nước, khi bắt đầu sôi, hãy cho chuối vào khoảng 1 phút rồi vớt ra ngay. Cho chuối vào một thau nước lạnh, sau đó hãy để ráo nước.
• Cho gia vị như muối, giấm đường với tỉ lệ tương tự là 3:1:1 và gừng tỏi ớt vào một nồi nước sôi khác.
• Sắp xếp chuối trong bình ngâm muối thật gọn gàng rồi cho nước gia vị vừa đun sôi (để nguội) vào. Sau khoảng 2 – 3 ngày là bạn có thể sử dụng. Ăn chúng mỗi ngày sẽ giúp bụng no lâu, tăng hiệu quả giảm cân.

Chuối xanh muối có thể ăn thường xuyên như một món ăn kèm trong bữa cơm gia đình, giúp bạn no lâu

Nước đá chuối xanh giảm cân

Nên chuẩn bị khoảng 3 – 4 trái chuối xanh và 1 thìa muối trước khi chuẩn bị bắt tay vào làm phương pháp giảm cân bằng chuối này.

Đá chuối xanh hỗ trợ bạn giảm cân cực nhanh, hiệu quả ngay tại nhà với cách làm đơn giản

Chuẩn bị

• Rửa sạch chuối, sau đó gọt bỏ vỏ.
• Cho chuối vừa sơ chế ngâm trong nước muối khoảng 20 phút.
• Vớt chuối ra, rửa lại bằng nước sạch sau đó cắt khúc nhỏ.

Cách làm

• Cho chuối vào một nồi nước sạch, luộc khoảng 3 phút, tránh chuối sôi hoặc chín quá kỹ.
• Xay nhuyễn chuối bằng máy xay sinh tốt, sau đó đưa hỗn hợp nhận được đổ vào các khay làm đá, bọc kín lại dùng dần.

Để sử dụng, bạn có thể dùng đá chuối xanh khi uống nước lọc hoặc nước trái cây. Chúng sẽ có hiệu quả bất ngờ nếu sử dụng thường xuyên.

Thực đơn giảm cân với chuối

Thực đơn giảm cân bằng chuối cơ bản như sau :

• Bữa sáng: Chỉ ăn 2 quả chuối chín và một cốc nước ấm, không cần bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
• Bữa trưa: Ăn một quả chuối chín trước bữa trưa, giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.
• Bữa tối: Trước bữa tối bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.

Thực đơn giảm cân với táo và chuối

Táo đỏ chứa lượng lớn Protein, lipit, vitamin,…không chỉ giúp bổ não, tốt cho máu mà còn giúp ngừa tăng cân hiệu quả.

Trung bình ở 300g táo Mỹ màu đỏ chỉ chỉ khoảng 90 calo. Theo đó, với hàm lượng vitamin, khoáng chất cao ăn táo đỏ giảm béo chính là lựa chọn phù hợp.

Một quả táo và chuối cho bữa trưa là lựa chọn hoàn hảo giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm món sinh tố táo và chuối cũng rất phù hợp đấy nhé.

Thực đơn giảm cân với chuối và khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang và chuối là cách đơn giản để bạn đạt được kết quả mà không tốn kém quá nhiều bởi đây là hai loại thực phẩm dễ tìm và giá rẻ.

• Bữa sáng: Bánh mì kẹp chuối hoặc chuối trộn sữa tươi và yến mạch. Ăn khoai lang buổi sáng rất dễ tiêu hóa, thân thiện với dạ dày, không "ép" dạ dày phải làm việc quá sức sau một đêm dài nghỉ ngơi.
• Bữa phụ 1: Sinh tố chuối sữa hoặc sữa chua chuối
• Bữa trưa: Khoai lang luộc với ức gà chiên muối và bông cải xanh luộc. Để cắt giảm lượng thực phẩm tiêu thụ, nên ăn 1-2 củ khoai lang trước bữa ăn. Đến khi quen dần, hãy thay thế khoai lang cho cơm trắng để tăng cường hiệu quả giảm cân.
• Bữa phụ 2: Sinh tố chuối sữa hoặc sữa chua chuối. Khi ăn kiêng chưa quen, chị em sẽ rất dễ bị đói. Bữa ăn bổ sung lúc chiều sẽ làm đầy dạ dày, cung cấp thêm năng lượng để duy trì hoạt động trong ngày.
• Bữa tối: Khoai lang nghiền ăn với thịt bò bít tết hoặc thăn lợn rán, với salad rau củ. Bữa tối không nên tiêu thụ quá nhiều thực phẩm vì có thể gây áp lực lên dạ dày. Sau bữa tối khoảng 1 tiếng, nên ăn thêm 1 quả chuối để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Cách giảm cân bằng chuối + hạt lanh

Chuẩn bị :

• 1 quả cam
• 1 quả chuối
• 1 ly nhỏ sữa tươi không đường
• 2 thìa hạt lanh
• ½ thì whey protein

Cách làm:

Cam vắt lấy nước, bỏ hạt. Chuối tiêu chín cắt khúc vừa. Sau đó, đổ tất cả chuối, nước ép cam, hạt lanh, sữa và whey protein vào xay nhuyễn. Thực hiện uống sinh tố chuối hạt lanh vào mỗi buổi sáng trong vòng 1 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Ăn chuối giảm cân với sữa tươi không đường

Sự kết hợp giữa chuối và sữa tươi không đường sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào, hạn chế hấp thụ chất béo, tinh bột.

Kết hợp sữa tươi và chuối là bí quyết giảm cân bằng chuối webtretho mang lại hiệu quả cao

Cách làm:

• Chuối chín bóc bỏ vỏ
• Cho sữa tươi không đường và chuối vào máy xay nhuyễn
• Cho hỗn hợp ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố

Cách giảm cân bằng chuối và việt quất

Chuẩn bị:

• 1 quả chuối chín
• 1 chén nhỏ việt quất
• 1 thìa mật ong nguyên chất
• 1 củ gừng tươi

Cách làm:

Gừng băm nhỏ, sau đó đổ lẫn chuối chín, việt quất, mật ong vào xay nhuyễn. Cho thêm một chén nước ấm để sinh tố thêm mịn và hấp dẫn nhé. bạn cũng áp dụng uống sinh tố chuối – việt quất vào buổi sáng hàng ngày để giảm cân và làm đẹp.

Cách giảm cân bằng chuối và sữa chua

Như bạn biết, sữa chua là một trong những thực phẩm được lên men bằng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp tăng cường tiêu hóa. Khi kết hợp chuối và sữa chua sẽ mang lại một bữa ăn nhẹ tốt cho cơ thể và giảm cân lành mạnh.

Chuẩn bị

• 1-2 quả chuối chín vừa,
• 1 hộp sữa chua không đường

Cách làm

Chuối lột vỏ và xay nhuyễn sao đó cho sữa chua vào đảo đều là có thể sử dụng được rồi

Ngoài ra, bạn có thể dùng sữa tươi không đường kết hợp với chuối nêu trong trường hợp không có sữa chua. Hãy ăn vào buổi sáng để giúp cơ thể có nhiều năng lượng duy trì mọi hoạt động trong ngày.

Ăn chuối giảm cân kết hợp cà chua + dứa

Các mẹ sau sinh muốn giảm cân nhanh, an toàn cũng có thể áp dụng công thức sinh tố giảm cân gồm chuối, dứa và cà chua này nhé. Để làm bạn lấy 5 quả cà chua, thêm 5 quả chuối và 1 nửa quả dứa.

• Gọt dứa, bỏ mắt, thái nhỏ
• Cà chua rửa sạch, bỏ vỏ, thái nhỏ
• Chuối rửa sạch, luộc chín, vớt ra bóc vỏ, để ráo nước và cắt thành khoanh

Cho cả 3 loại quả này vào máy xay rồi xay nhuyễn. Nếu ăn vào mùa hè bạn có thể cho thêm một chút đá vào để thưởng thức sẽ ngon hơn. Riêng phụ nữ đang cho con bú thì không nên bỏ đá bởi ăn lạnh có thể khiến bạn bị mất sữa.

Cách giảm cân bằng chuối và trứng gà trong 3 ngày

Bên cạnh việc kết hợp chuối với dứa, cà chua, sữa chua tạo thành sinh tố để giảm béo, bạn cũng có thể sử dụng chuối chín và trứng gà để chế biến thành món ăn giảm cân trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Chuẩn bị :

• 1 – 2 quả chuối chín
• 2 quả trứng gà

Cách làm

• Chuối chín lột bỏ vỏ nghiền nhuyễn
• Đập 2 quả trứng gà ra bát, chỉ lấy 1 phần lòng đỏ
• Trộn đều chuối và trứng gà, sau đó áp chảo
• Cho món ăn ra đĩa, có thể thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày

Cách giảm cân bằng chuối và rau bina (rau chân vịt)

Rau bina được biết đến là một loại rau xanh cung cấp nhiều protein cho cơ thể, hỗ trợ việc giảm cân vô cùng tốt. Do đó, việc áp dụng sinh tố chuối và rau bina bạn sẽ có được đầy đủ dưỡng chất mà một bữa ăn cần có.

Chuẩn bị:

• 1 quả chuối
• 1 ít rau bina
• ½ chén nhỏ sữa chua
• ½ chén yến mạch
• ½ thìa whey protein
• 1 thìa mật ong nguyên chất

Cách làm:

Bạn cũng cho đồng thời tất cả các nguyên liệu vào máy xay, sau đó xay nhuyễn để uống vào các buổi sáng.

Giảm cân hiệu quả với sinh tố chuối và berry

Chỉ bị :

• 1 trái chuối
• 1 chén trái berry
• 1 thìa mật ong
• 1 thìa gừng băm nhỏ
• 1/2 chén nước ấm

Bạn cũng cho đồng thời tất cả các nguyên liệu vào máy xay, sau đó xay nhuyễn để uống vào các buổi sáng.

Cách giảm cân bằng giấm chuối sứ

Giấm chuối được tạo thành từ sự lên men của chuối và nước, trong giai đoạn lên men sẽ sản sinh ra một lượng axit acetic tạo vị chua nhẹ đặc trưng của giấm. Axit acetic trong giấm chuối có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và calo nhanh chóng.

Chuẩn bị

• 6 – 7 quả chuối chín
• 100g đường trắng
• Nước sôi (5 lít)
• Nước dừa
• Rượu và 1 bình thủy tinh

Cách làm

• Chuối chín bóc vỏ rồi thái thành lát mỏng
• Xếp chuối vào hũ thủy tinh, sau đó đổ lần lượt nước dừa, rượu, nước sôi để nguội, sao cho phần chuối chìm dưới nước
• Đậy chặt hũ thủy tinh, bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời
• Sau khoảng 1 – 2 tháng, nước giấm có độ chua vừa phải, bạn lấy nước giấm chuối ra một hũ riêng
• Bạn lấy  2 muỗng giấm chuối pha với 1 cốc nước ấm uống

Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối của sao Hàn

Thực đơn giảm cân bằng chuối của sao Hàn Seo In Young

câu chuyện giảm cân bằng chuối của sao Hàn Seo In Young – cựu thành viên của nhóm nhạc Jewelry, ca sĩ và diễn viên người Hàn đã chia sẻ hành trình giảm cân của mình: chỉ bằng cách thêm chuối vào thực đơn mỗi ngày là In Young đã giảm được tới 6kg chỉ trong 1 tháng

• Sáng: 1-2 trái chuối + 2 ly nước âm ấm
• Trưa: Ăn bình thường + không đồ cay hay dầu mỡ
• Chiều: 1-2 trái chuối + không kẹo bánh
• Tối: Ăn bình thường + kiêng đồ cay, dầu mỡ

Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối của sao Hàn Jeon Somi

Nếu bạn đang cần ép cân xuống nhanh thì có thể thử nghiệm chế độ ăn kiêng với chuối giống Jeon Somi.

Lịch trình giảm cân trong 3 ngày của Novembersnow

Ngày đầu tiên:

• Bữa sáng: 1 quả chuối và nước lọc. Sau đó sẽ tập nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút.
• Bữa trưa: 1 quả chuối và nước lọc.
• Bữa tối: 1 quả chuối và nước lọc.

Kết thúc ngày đầu tiên, Novembersnow nhận thấy điều tuyệt vời nhất là cô không còn cảm giác đầy bụng, khó chịu. Tuy nhiên, cô nàng lại gặp phải một số triệu chứng như đói lả, mất tập trung, lạnh về đêm, dễ mệt mỏi, ủ rũ.

Ngày thứ 2:

• Bữa sáng: 1 quả chuối và nước lọc. Nhưng hôm nay Novembersnow không thể tập luyện vì cô cảm thấy quá mệt.
• Bữa trưa: 1 quả chuối và nước lọc.
• Bữa tối: 1 quả chuối và nước lọc.

*Ngày thứ 3: Khi bước lên bàn cân, Novembersnow thấy mình đã giảm được xuống chỉ còn 41,7kg, đồng nghĩa là cô đã giảm được 3,6kg. Vì vậy, cô quyết định dừng chế độ ăn này lại.

Cách giảm cân bằng chuối của sao Hàn Park Bo Ram

Park Bo Ram là một trong những nữ ca sĩ trẻ Hàn Quốc. Khi mới ra mắt, Park Bo Ram sở hữu thân hình khá mũm mĩm khoảng 60kg. Nhưng đến thời điểm hiện tại cô chỉ nặng 45kg, thân hình mảnh mai, quyến rũ.

Park Bo-ram chia rằng, cô đã từng giảm được 32kg ở thời điểm nặng nhất hơn 70kg. Người hâm mộ dành cho cô nàng nhiều lời khen ngợi nhưng cũng có không ít người cho rằng cô đã động đến phẫu thuật thẩm mỹ.

Ngoài ra, thay vì ăn 3 bữa chính như các sao Hàn khác, cô chia nhỏ thành 5 bữa nhỏ trong ngày. Cụ thể:

• Bữa sáng: 1 quả cà chua + 1 củ khoai lang + 100gr ức gà + rau xanh
• Bữa trưa: Gỏi ức gà + sữa ít béo
• Bữa phụ chiều: 1 củ khoai lang + 100g ức gà + salad với rau diếp, dưa chuột…
• Bữa tối: 1 quả chuối + 2 lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ trứng gà + 3 quả óc chó

Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối của sao Hàn của Dasom

Để giảm được 10kg trong 3 tuần thực hiện chế độ giảm cân hà khắc, Dasom chia sẻ mình chỉ dùng dưa leo + chuối. Trong loại quả này chứa nhiều canxi giúp đào thải độc ra khỏi cơ thể và rất giàu chất xơ giúp cô no lâu hơn.

Mỗi bữa cô nàng chỉ dùng 1 trái dưa leo cùng 1 phần rau trộn và 1 quả chuối. Kiên trì áp dụng liên tục trong 3 tuần đã giúp nàng sở hữu vóc dáng đáng mơ ước như hiện tại.

Lời kết

Bài viết trên chúng tôi đã tổng hợp và chia sẻ 10+ cách giảm cân bằng chuối. Vậy là bạn đã biết ăn chuối giảm cân như thế nào đạt hiệu quả cao nhất rồi.

Chỉ trong vòng 1 thời gian ngắn, vóc dáng cùng số cân của bạn sẽ được giảm đi đáng kể, trở nên thon gọn bất ngờ. Hãy thử ngay một trong những phương pháp trên đây, trải nghiệm và cho chúng tôi biết cảm nhận của bạn nhé.

Các tìm kiếm liên quan đến chuối giảm cân

Ăn chuối luộc giảm cân

Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối

Loại chuối nào dụng để giảm cân

Ăn chuối có giảm mỡ bụng không

Thực đơn giảm cân với táo và chuối

Ăn chuối nướng giảm cân

Giảm cân bằng chuối của sao Hàn

Nên an chuối vào lúc nào để giảm cân

‍